Træningstilbud

Holdtræning

Vi tilbyder træning på hold med og uden sygesikringstilskud. Holdtræningen foregår i vores træningscenter på Esperance alle 2, 2920 Charlottenlund, eller på Strandvejen 102E og Strandvejen 104A i Hellerup.

TILMELDING TIL HOLDTRÆNING:
Send en mail til admin@fdhellerup.dk eller ring på 3962 9520, hvis du vil tilmelde dig eller ønsker information om de forskellige hold.

PRISER
Prisen for holdtræning er som udgangspunkt 150 kr. pr. gang.
Har du en henvisning fra lægen, koster træningen 124,62 kr.
Opfølgende træningsterapi koster 62,31 kr. pr. gang. 
På yoga-, pilates- og teen-holdene er det muligt at købe et klippekort til 1200 kr. for 10 x træning. Det er også muligt at få en gratis prøvetime. 

Holdoversigt

MANDAG Esperance Allé 2
08.00-09.00 Rehab morgenhold | Ashraf Tayeb Elbali 
09.30-10.15 Seniorstyrke morgen | Thomas Kaas 
10.15-11.00 Seniorstyrke formiddag | Thomas Kaas 
11.00-12.00 Blandet styrketræning | Ashraf Tayeb Elbali  
11.45-12.30 Styrke og balance kvinder 80+ | Thomas Kaas
12.30-13.30 Senior styrketræning | Thomas Kaas
17.00-18.00 Osteoporose-hold | Siri Loftheim

MANDAG Strandvejen 102/104A
09.30-10.30 Stangtræning (udendørs) | Mette Nørgaard 
10.00-10.30 Biocircuit | Magnus Wildt Dalsgard
10.30-11.30 GLAD hofte/knæ Mette Nørgaard
13.00-14.00 Efterfødselshold Anna Fabricius Smitt   
15.00-16.30 Rygpatienter | Dorrit Finn Poulsen 
16.00-17.00 Yoga | Anna Fabricius Smitt
17.00-18.00 Pilates | Anna Fabricius Smitt

TIRSDAG Esperance Allé 2
07.00-08.00: Genoptræning morgenfriske | Thomas Kaas 
09.30-10.30: Seniorstyrke morgen Thomas Kaas
10.30-11.00: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas
11.00-11.30: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas 

11.30-12.00: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas
15.30-16.30: Genoptræning | Ashraf Tayeb Albani  
17.00-18.00: Styrketræning i maskiner | Mette Nørgaard
18.00-19.00: Styrketræning i maskiner | Mette Nørgaard   

TIRSDAG Strandvejen 102/104A
08.00-09.00: Genoptræning | Daniel Powell
09.00-10.00: Parkinson-hold | Ismar Ibrakovic
11.00-12.00: Funktionstræning 
Nicolai Lykke Rasmussen  
13.00-14.00: Funktionstræning | Mette Nørgaard 
17.00-18.30: Ryghold | Dorrit Finn Poulsen

ONSDAG Esperance Allé 2
09.30-10.30: Seniorstyrke | Thomas Kaas
11.00-12.00: Blandet styrketræning | Ashraf Tayeb Elbali
12.30-13.30: Senior styrketræning | Thomas Kaas  
16.30-17.15: Rehabhold knæhold 1 | Ashraf Tayeb Elbali
17.15-18.00: Rehabhold knæhold 2 | Ashraf Tayeb Elbali 

ONSDAG Strandvejen 102/104A
11.30-12.30 Blandede diagnoser | Dorrit Finn Poulsen
15.00-16.00: GLA:D hofte/knæ | Mette Nørgaard  

16.00-17.00 Yoga | Anna Fabricius Smitt
17.00-18.00 Pilates | Anna Fabricius Smitt
17.30-18.00: Biocircuit | Ismar Ibrakovic

TORSDAG Esperance Allé 2
07.00-08.00: Genoptræning morgenfriske | Thomas Kaas
08.00-09.00: Genoptræning  | Ashraf Tayeb Elbali
09.30-10.15: Seniorstyrke morgen | Thomas Kaas 
10.15-11.00: Seniorstyrke formiddag | Thomas Kaas
12.00-13.00: Styrke og balance, kvinder 80+ | Thomas Kaas  
17.00-18.00: Styrketræning i maskiner | Siri Loftheim

TORSDAG Strandvejen 102/104A
09.30-10.30: Stangtræning (udendørs) | Mette Nørgaard   
10.30-11.30: GLA:D hofte/knæ | Mette Nørgaard   
16.30-17.00: Biocircuit | Christian Høgdal 
17.00-18.30 Blandede diagnoser | Dorrit Finn Poulsen

FREDAG Esperance Allé 2
07.00-08.00: Rehabhold | Ashraf Tayeb Elbali
09.30-10.30: Seniorstyrke morgen Thomas Kaas  
10.15-10.30: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas  
10.30-10.45: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas
10.45-11.30: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas

11.30-12.30: Styrkehold | Ashraf Tayeb Elbali  
12.30-13.30: Senior styrketræning Thomas Kaas  
15.00-16.00: Teen-hold | Daniel Powell 

FREDAG Strandvejen 102/104A
08.00-09.00: Parkinson-hold | Ismar Ibrakovic
09.30-10.30: Funktionstræning | Mette Nørgaard  
10.00-10.30: Biocircuit | Magnus Wildt Dalgard  
10.30-11.30: Allround træning | Mette Nørgaard
11.30-12.30: Efterfødselshold | Anna Fabricius Smitt 
14.15-15.15: GLA:D hofte/knæ | Mette Nørgaaard  

Der tages hensyn til individuelle behov på samtlige træningshold.

Scroll til toppen