Træningstilbud

Personlig træning – et personligt valg

Vil du også have det godt? Personlig træning kan være din måde at holde dig i form. Personlig træning er en meget koncentreret træningsform, hvor intet er overladt til tilfældigheder.

– Du får en uddannet personlig træner til din rådighed.
– Du bliver analyseret og testet.
– Du får et personligt program at gå ud fra.
– Du mødes med din personlige træner til hver session.
– Du får løbende ændringer i træningen i takt med din personlige udvikling.
– Du får mulighed for at lære dig selv bedre at kende.
– Du får optimalt udbytte af træningen hver gang.
– Du kan få glæde af personlig træning uanset alder  og uanset, om du er trænet eller utrænet.

Individuel træning
Individuel træning er for dig, der ikke har behov for at have en personlig træner, som motiverer og følger dig løbende. Så snart du har været igennem vores introduktionsprogram, kan du selv styre, hvilke dage og tidsrum du vil træne i.

Du har også fri mulighed for at anvende de mange forskellige faciliteter i vores træningssal, dog ikke når vi afvikler hold.

Holdtræning

Vi tilbyder træning på hold med og uden sygesikringstilskud. Holdtræningen foregår i vores træningscenter på Esperance alle 2, 2920 Charlottenlund, eller på Strandvejen 102 E og Strandvejen 104 A i Hellerup.

Spørg i receptionen, hvis du gerne vil vide mere om vores hold, eller ring på telefon 39 62 95 20.

Mandag
08.00-09.00 Morgen genoptræningshold | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
09.30-10.15 Seniorstyrke morgen Thomas Kaas | Esperance Allé 2
09.30-10.30 Stangtræning (udendørs) | Mette Nørgaard | Strandvejen 102
10.00-10.30 Biocircuit / Daniel Powell | Strandvejen 104
10.15-11.00 Seniorstyrke formiddag | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
11.30-13.00 Rygpatienter | Dorrit Finn Poulsen | Strandvejen 102
11.00-11.45 Senior styrketræning | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
11.45-12.30 Senior styrketræning | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
12.00-13.00 Styrke og balance kvinder 80+ | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
13.15-14.45 Efterfødselshold | Vibe Jeppesen | Strandvejen 102
14.30-15.30 Senior styrketræning | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
15.00-16.30 Rygpatienter | Dorrit Finn Poulsen | Strandvejen 102
16.30-17.30 FysioPilates | Isabel Munoz | Strandvejen 102
16.30-18.00 GLA:D hofte/knæ | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
19.00-20.30 Rygpatienter | Dorrit Finn Poulsen | Strandvejen 102

Tirsdag
07.00-08.00: Genoptræning morgenfriske | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
08.00-09.00: Genoptræningshold | Nikolai Sherling | Strandvejen 102
09.30-10.30: Seniorstyrke morgen | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
10.30-12.00: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
11.00-12.00: Funktionstræning | Nicolai Lykke Rasmussen | Strandvejen 102
13.00-14.00: Funktionstræning | Nicolai Lykke Rasmussen | Strandvejen 102
15.30-16.30: Gravidtræning | Vibe Jeppesen | Strandvejen 102
15.30-16.30: GLA:D ryg eftermiddagshold | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
16.00-17.00: Styrketræning i maskiner | Mette Nørgaard | Esperance Allé 2
17.00-17.30: Biocircuit | Andreas Gad Andresen | Strandvejen 104 A
17.00-18.00: Styrketræning i maskiner | Mette Nørgaard | Esperance Allé 2
17.00-18.30: Hofte- og ryghold | Dorrit Finn Poulsen | Strandvejen 102
18.00-19.00: Styrketræning i maskiner | Mette Nørgaard | Esperance Allé 2
19.30-21.00: Mindfulness | Strandvejen 104 A

Onsdag
09.00-10.00: FysioFlow | Vibe Jeppesen | Strandvejen 102
09.30-10.30: Seniorstyrke | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
11.00-11.45: Senior styrketræning | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
11.00-12.30: Nakke- og ryghold | Dorrit Finn Poulsen | Strandvejen 102
11.45-12.30: Senior styrketræning | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
12.00-12.30: Alle aldre, blandet diagnoser | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
12.00-13.00: GLAD hofte/knæ | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
14.30-15.30: Senior styrketræning eftermiddag | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
16.30-17.15: Eftermiddagsgenoptræningshold 1 | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
16.30-17.30: FysioYoga / Isabel Munoz / Strandvejen 102
17.15-18.00: Eftermiddagsgenoptræningshold 2 | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
17.30-19.00: Træning med fokus på balance og koordination | Dorrit Finn Poulsen | Strandvejen 102

Torsdag
07.00-08.00: Genoptræning morgenfriske | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
08.00-09.00: GLA:D ryg morgenhold | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
08.00-09.00: Genoptræningshold | Nikolai Sherling | Strandvejen 102
09.30-10.30: Stangtræning (udendørs) | Mette Nørgaard | Strandvejen 102
09.30-10.15: Seniorstyrke morgen | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
10.15-11.00: Seniorstyrke formiddag | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
10.30-11.30: Stangtræning | Mette Nørgaard | Strandvejen 102
11.30-13.00: Efterfødselshold | Vibe Jeppesen | Strandvejen 102
12.00-12.45: Styrke og balance, kvinder 80+ | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
12.45-14.15: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
15.30-16.30: Genoptræning af delte mavemuskler | Vibe Jeppesen | Strandvejen 102
16.30-17.30: Styrketræning i maskiner | Mette Nørgaard | Esperance Allé 2
17.00-17.30: Biocircuit /| Andreas Gad Andresen | Strandvejen 104 A
17.00-18.30: Blandet hold (ryg, ben og fødder) | Dorrit Finn Poulsen | Strandvejen 102

Fredag
07.00-08.00: Morgen genoptræningshold | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
08.00-09.00: Parkinson-hold | Nikolai Sherling | Strandvejen 102
09.00-09.30: Biocircuit | Daniel Powell | Strandvejen 104 A
09.30-10.30: Seniorstyrke morgen | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
09.30-10.30: Funktionstræning | Mette Nørgaard | Strandvejen 102
10.30-11.30: Allround træning | Mette Nørgaard | Strandvejen 102
10.45-12.00: GLA:D knæ og hofte | Thomas Kaas | Esperance Allé 2
11.30-12.30: Senior styrkehold | Ashraf Tayeb Elbali | Esperance Allé 2
12.30-13.30: Senior styrketræning | Thomas Kaas | Esperance Allé 2

Der tages hensyn til individuelle behov på samtlige træningshold.

*) = Udenfor Sygesikringen; kræver ikke lægehenvisning